डांस करते समय हार्ट अटैक और अचानक मृत्यु के पीछे छिपे कारण और बचाव के उपाय
आजकल ऐसी खबरें आम हो गई हैं कि कोई व्यक्ति शादी, पार्टी या किसी सांस्कृतिक कार्यक्रम में डांस करते-करते अचानक गिर जाता है और कुछ ही पलों में उसकी मृत्यु हो जाती है। यह घटनाएँ केवल अफसोसजनक ही नहीं, बल्कि हमारी लापरवाह जीवनशैली और स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षा की गंभीर चेतावनी भी हैं।
ऐसे मामलों के पीछे क्या कारण हो सकते हैं?
- व्यायाम की कमी और शरीर की तैयारी का अभाव
आज के समय में अधिकतर लोग sedentary lifestyle जी रहे हैं। वे न व्यायाम करते हैं और न ही शरीर को नियमित रूप से कोई मेहनत की आदत होती है। ऐसे में जब वे अचानक किसी पार्टी में जोश में आकर नाचते हैं, तो यह एक तीव्र एरोबिक व्यायाम की तरह कार्य करता है, जिसके लिए शरीर तैयार नहीं होता।
- जोश में अपनी शारीरिक क्षमता भूल जाना
डांस के दौरान जब लोग तालियाँ बजाते हैं, उत्साह बढ़ाते हैं, तो व्यक्ति खुद को रोक नहीं पाता और अपनी शारीरिक सीमाओं से परे जाकर डांस करता है। यही वह क्षण हो सकता है जब हृदय पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
- अधिक मात्रा में शराब का सेवन
पार्टियों में अक्सर लोग शराब पीते हैं। कई बार वह सीमित न रहकर अधिक मात्रा में पी लेते हैं, जिससे शरीर की प्रतिक्रिया क्षमता कमजोर हो जाती है और cardiac arrhythmia (हृदय गति का अनियंत्रण) की संभावना बढ़ जाती है।
- भोजन के तुरंत बाद डांस करना
गरिष्ठ भोजन करने के बाद उसको पचाने के लिए शरीर की अधिकतर रक्त आपूर्ति आंतों की ओर चली जाती है, जिससे हृदय की रक्त आपूर्ति कम हो जाती है। यदि इस स्थिति में व्यक्ति कोई भारी शारीरिक गतिविधि करता है तो हृदय पर गंभीर असर हो सकता है।
- उत्तेजक माहौल – तेज म्यूज़िक, लाइट्स और भीड़
पार्टियों में तेज़ म्यूज़िक और फ्लैशिंग लाइट्स sympathetic nervous system को उत्तेजित करती हैं। इससे हृदय गति असामान्य हो सकती है और वेंट्रिकुलर एरिदमिया जैसी घातक स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
वेंट्रिकुलर एरिदमिया: सडन कार्डियक डेथ का मुख्य कारण
ज्यादातर ऐसी घटनाओं के पीछे Ventricular Arrhythmia जिम्मेदार होती है, जिसमें रक्त को पंप करने वाले हृदय के कक्ष (ventricles) अनियंत्रित गति से धड़कते हैं, जिससे रक्त संचार रुक जाता है। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें यदि तुरंत CPR और डिफिब्रिलेशन न किया जाए तो मृत्यु निश्चित होती है।
इस प्रकार की अचानक मृत्यु से कैसे बचा जा सकता है?
इन बातों का ध्यान रखकर आप अपनी और अपनों की जान बचा सकते हैं:
- नियमित व्यायाम करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट हल्का व्यायाम करने की आदत डालें, ताकि शरीर को किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार किया जा सके।
- भारी भोजन के बाद डांस न करें
डांस और भोजन के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें, विशेषकर गरिष्ठ भोजन के बाद।
- शराब का सेवन न करें या हद से हद बहुत सीमित मात्रा में करें
अत्यधिक शराब हृदय की लय को बिगाड़ सकती है, विशेषकर थकान या भारी भोजन के बाद।
- तेज़ म्यूज़िक और अत्यधिक उत्तेजना से बचें
बहुत तेज़ साउंड या लाइटिंग से sympathetic system पर असर पड़ता है, जिससे arrhythmia की संभावना बढ़ जाती है।
- अपनी शारीरिक सीमा को पहचानें
यदि सांस फूलने लगे, चक्कर आए, पसीना आये या सीने में भारीपन लगे तो तुरंत रुकें।
- समय-समय पर स्वास्थ्य जाँच कराएं
विशेषकर 35 वर्ष के बाद डॉक्टर्स द्वारा सुझाए गए नियमित अन्तराल पर ECG, Echo और TMT जैसी जांचें कराना आवश्यक है।
- थकावट व नींद की कमी से बचें
घर में कोई पार्टी या फंक्शन आदि हो तो लोग अक्सर पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं और आराम नहीं कर पाते हैं। इससे भी हार्ट पर असर पड़ सकता है, इस बात का ध्यान रखें।
- हृदय रोग से संबंधित कोई लक्षण या फैमिली हिस्ट्री हो तो डॉक्टर से परामर्श लें
किसी को स्वयं डायबिटीज़, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल हो या उनके निकट संबंधियों को इस प्रकार की परेशानियाँ हों तो विशेष सावधानी बरतें।
- CPR की जानकारी होना ज़रूरी
कार्यक्रम आयोजकों को CPR प्रशिक्षित व्यक्ति और Defibrillator उपकरण उपलब्ध रखना चाहिए।
- पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें
डांस के दौरान शरीर में पानी व इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाए रखना ज़रूरी है।
निष्कर्ष
डांस करने में या किसी भी प्रकार का खेल अथवा व्यायाम करने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन जब यह बिना तैयारी और अति-उत्साह के साथ किया जाता है, तो यह जानलेवा बन सकता है। समय रहते सावधानी और जागरूकता ही इस प्रकार की त्रासदियों से बचा सकती है। इसी प्रकार की परेशानी कभी कभी जिम में व्यायाम करते समय भी सामने आती हैं, वहाँ भी इस प्रकार की सावधानियाँ रखना आवश्यक है।
सजग रहें –सुरक्षित रहें – स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।